papaya

Papaya, propiedades, beneficios y cómo consumir

La papaya es una de las frutas más consumidas en latin america. Tiene más de una variedad y todas deliciosas y nutritivas. Se conoce como «papaya» a la variedad más grande de la fruta.

Además, es una fruta muy rica en fibras, con pulpa dulce y suave. Muy apreciado para el desayuno, es una fuente de vitaminas, especialmente A y C, que previenen muchas enfermedades.

También contiene una sustancia conocida como papaína, que promueve la digestión de las proteínas. Desde allí puede ser una interesante opción de postre después del almuerzo o la cena.

Además, la papaya es una excelente fuente de energía, después de todo, es un carbohidrato complejo.

Beneficios de la papaya

  • Intestino atrapado, nunca más

Rico en fibra, es excelente para el buen funcionamiento del intestino, beneficiando al sistema digestivo en su conjunto, así como a la flora intestinal.

La presencia de las fibras en el menú es también una contraseña para obtener saciedad, lo que atenúa las exageraciones en las siguientes comidas.

  • Huesos más fuertes

Primero, abundante en vitamina A, la fruta ayuda a mantener huesos fuertes y músculos sanos en el cuerpo.

Además, los dientes, las uñas y el cabello se benefician de este potencial, al igual que la piel.

  • Energía y más energía

Por supuesto, la papaya genera energía para aquellos que la consumen, porque es en su mayoría un carbohidrato complejo.

  • Fuerte inmunidad

La vitamina C que se encuentra en abundancia en su composición promueve el fortalecimiento del sistema inmunológico, sin duda.

Sin embargo, para no desperdiciar la vitamina C que ofrece la papaya, los especialistas recomiendan el consumo inmediato de la fruta después de abrirla.

Esto se debe a que, cuando se corta el alimento, algunas de sus sustancias comienzan a perderse.

Cómo consumir la papaya

En principio, puede consumirse fresco, que es el más común. Sin embargo, hay varias otras maneras de disfrutar de esta fruta:

  • Vitaminas y batidos
  • Crema de papaya
  • Pudín
  • Mermelada de papaya verde
  • Jalea
  • Dulce de papaya verde

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