pescados saludables

Pescados saludables para incluir en la dieta

Desafortunadamente, los mariscos y los pescados en general no son parte de la dieta de muchas personas, sin embargo, deberían serlo. Además de ser extremadamente saludable y una fuente de grandes propiedades, los mariscos son deliciosos y pueden producir muchas recetas sabrosas. Y si, hay una amplia lista de mariscos y pescados saludables, echa un vistazo.

Camarones

Las gambas o camarones pueden vivir tanto en agua salada como en agua dulce. A pesar de las variaciones, este marisco es generalmente muy saludable, así como delicioso.

Además, es fácil de preparar y se puede cocinar, asar a la parrilla, guisar o freír, todo ello de forma rápida y sabrosa.

Beneficios de los camarones

  • Ayuda en la prevención de enfermedades neurológicas;
  • Fortalecimiento de huesos y dientes;
  • Reduce el colesterol malo en la sangre;
  • Refuerza la inmunidad.

Cangrejo

El cangrejo es un crustáceo, cuyo cuerpo está protegido por una concha, su parte rígida. Este marisco es una excelente fuente de proteínas.

Beneficios del cangrejo

  • Disminución del nivel de colesterol en el cuerpo;
  • Beneficia la salud psicológica;
  • Previene la osteoporosis;
  • Ayuda a ganar masa magra.

Salmón

El clásico salmón, tan querido por tantos, no sólo es (muy) sabroso, sino también nutritivo. También es una excelente fuente de omega-3 y proteínas. Por lo tanto, el salmón debe ser parte de la dieta de todos.

Beneficios del salmón

  • Fuente de omega-3;
  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón;
  • Fortalece los huesos y músculos del cuerpo;
  • Mejora la función arterial.

Atún

El atún es uno de los pescados más importantes del sector pesquero, siendo consumido a gran escala, sobre todo porque se encuentra en latas. Por lo tanto, este pescado es una excelente fuente de omega-3 y proteínas.

Beneficios del atún

Acción antiinflamatoria;

  • Disminución de la presión arterial;
  • Fuente de energía;
  • Tiene propiedades antioxidantes.

Vieiras

Este molusco conocido como vieira se encuentra en varias partes del mundo, pero especialmente en el Océano Pacífico, cerca de Norteamérica, Europa y Japón. Sobre todo, es un alimento refinado, cuyo acceso no es fácil para todos. Sin embargo, de todos modos, es altamente proteínico, aunque bajo en calorías.

Beneficios de las vieiras

  • Fuente de proteína;
  • Ayuda en la pérdida de peso;
  • Se puede encontrar durante todo el año;
  • Fácilmente almacenable.

Bacalao

En primer lugar, el bacalao es un pez muy famoso en Brasil, principalmente debido a la colonización de los portugueses. Del género Gadus, vive en mares fríos, por lo tanto, su costo es alto. Es famoso por su sabor neutro y sus ricas y deliciosas recetas.

Beneficios del bacalao

  • Excelente para la salud cerebral;
  • Fuente de proteínas, vitaminas y minerales;
  • Ayuda al metabolismo;
  • Previene enfermedades cardiovasculares.

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